Мотивация у менти

Писала текст Мария Васина

Для начала давайте разберёмся, что такое мотивация. Мотивация – это когда глаза горят, а руки делают, и человек готов свернуть горы, чтобы достичь своей цели. Такое состояние помогает быть продуктивным, не вешать нос, а пробовать снова и снова, когда что-то не получается.

Плюсов быть мотивированным много, но нужно помнить о том, что это довольно энергозатратное состояние, и невозможно всегда быть «на подъёме». Бывают дни, когда нет сил быть вечным энерджайзером, хочется покоя, и чтобы никто не трогал. И это нормально.

Но что делать, если период спячки затянулся? И менти раз за разом переносят встречи или вообще перестали выходить на связь? Возможно, менти саботируют выполнение домашних заданий? Или же они просто опустили руки, и после первых неудач считают себя ни на что не способными?

Не отчаивайтесь! Давайте вместе разберёмся, что может сделать ментор в таких ситуациях.

Менти - живой человек со своими проблемами

Возможно, в жизни менти сейчас происходят какие-то события, которые намного важнее, чем достижение установленных вами целей. Например, проблемы со здоровьем или с семьёй. Спросите у менти, нет ли у них каких-то факторов вне вашего взаимодействия, которые отражаются на их целях? Когда менти планирует решить эти вопросы? Нужна ли менти Ваша помощь? И что Вы можете сделать для менти сейчас, чтобы поддержать человека? Здесь важно хорошо понимать себя и знать, с чем Вы можете помочь, а что вне Вашей компетенции.

Действительно ли это важная цель для менти?

Иногда менти думает, что вот эта цель – именно то, что им нужно, потому что все вокруг уже этого добились, а только у менти этого нет. Это как с ультрамодной сумкой, которая есть уже у всех блогеров: вроде, и не очень-то и надо, но что я, хуже остальных? Или сын маминой подруги уже закончил 3 магистратуры в Европе, Америке и Азии, а я? И мне надо!

Иногда менти очень сложно понять, что эта цель навязана обществом, окружением, или родными, и менти постоянно себя ругает, что надо покорить эту вершину, добиться этой цели, и вот тогда… А что тогда? Спросите у менти, зачем им нужна эта цель? Чтобы что? Отчего важно добиться именно этой цели и именно таким путём? И если вам ответили, что «у всех уже это есть, и мне надо», «это престижно», «важный человек для меня считает, что это просто обязательный атрибут успеха, реализованности или хорошей карьеры» и так далее — это звоночек, что, возможно, цель-то не настоящая. И важно обсудить с менти, что им действительно важно? Что бы он или она хотела получить в перспективе 5, 10, 20 лет? И почему именно это?

Страх провала

Иногда не так страшен сам провал, как его ожидание. Внутренний самозванец может мешать даже на этапе «включить компьютер, чтобы начать писать резюме». И менти радостно или не очень откладывает это дело, чтобы сделать много-много других очень важных и неотложных дел. И привет, прокрастинация!

Если дело в страхе первого шага, то можно предложить менти большое дело разбить на много-много маленьких. Например, не за 1 раз написать с нуля идеальное резюме (да-да, а как иначе, спросят меня перфекционисты), а сначала написать блок «Образование» и отложить резюме на какое-то время. Или кому-то будет проще сказать себе, что я просто 10 минут вот сейчас посижу над документом, а потом свободный человек! А потом, может, эти 10 минут могут превратиться в 20, и уже не так страшно садиться за документ, в котором уже написано хотя бы пару строк.

Всё или ничего

Если всё-таки внутренний перфекционист у менти говорит, что надо сразу делать идеально или вообще не делать, то попробуйте вернуть менти в реальность: идеальности не бывает. Поделитесь своим опытом, расскажите, что это нормально - делать ошибки, сомневаться, завтра решить, что то, что Вы сделали сегодня, нуждается в доработке. Важно поставить себе какой-то срок: через неделю я показываю это ментору или руководителю, и мы вместе это обсуждаем. Лучше сделать что-то не идеально, и потом уже дорабатывать, чем постоянно терзаться в творческих муках и не показать ничего. Поддержите менти, скажите, что не будете его или её ругать и критиковать за ошибки, а вместе подумаете, как улучшить или исправить ситуацию.

Атмосфера на встречах

И, если мы говорим о критике, то, наверное, самое важное, что может поддерживать мотивацию менти – это атмосфера доверия на ваших встречах. Не будьте категоричными, не ругайте, не унижайте менти за ошибки или какие-то вопросы – Вы здесь, чтобы поддержать и направить. Помните о конфиденциальности, не обсуждайте менти в публичном пространстве.

И ещё очень важно не давить на менти и не навязывать своего мнения и видения. Чем больше менти самостоятельно решает и выбирает, что делать, тем больше у них мотивации придерживаться этих решений. Ваша ответственность – поделиться своим опытом, знаниями, а ответственность менти – принимать свои собственные решения. Это как с чужими целями – достижение их может выжать все соки из менти, но не приблизить к истинной цели.

Нереалистичные ожидания

«Вот как сейчас сяду – и завтра уже найду новую работу, поступлю в магистратуру, сменю направление». И если завтра и даже через месяц ничего не меняется, то мотивация менти может снижаться в геометрической прогрессии. О том, что смена направления, выбор лаборатории для дальнейшего развития или переезд в другую страну дело не 5 минут, мы уже писали. Возможно, менти пока сложно реалистично ставить сроки, и здесь можно попробовать собрать статистику и измерить любым способом, какие дела сколько занимают по времени. И планировать реалистично, что и за сколько можно сделать, не стараться прыгнуть выше головы или работать больше, чем часов в сутках. Лучше двигаться медленно, но каждый день, чем ударно работать неделю, а потом восстанавливаться месяц.

Отдых как навык

Ещё один инструмент поднятия мотивации – это своевременный отдых. Планировать нужно не только дела, но и расслабление. Возможно, вам нужно будет сесть и вместе с менти вписать отдых в их календарь. Это бывает сложно, особенно когда энергии много, и хочется идти к своей цели без промедления. Но в долгосрочной перспективе такой энтузиазм может приводить к выгоранию и потере мотивации. Спросите у менти, как он планирует отдыхать? Какие у него любимые способы расслабления после сложного дня? Что менти любит делать в свободное время?

А что, если менти действительно делает всё, что мы запланировали, но у него ничего не получается, и от этого менти теряет мотивацию? Что может помочь в этой ситуации?

Да, так бывает. Не всегда успех приходит сразу, иногда требуется больше времени, чем ожидалось. Но это не повод сдаваться. Устройте брейншторм с менти, подумайте, что ещё можно сделать в этой ситуации, привлеките свой нетворк.

Если на это нет сил, то тогда решением может быть сместить фокус внимания, сконцентрироваться на чём-то другом, поставить эту цель на 2 или 3 место. Да, продолжать неспешно делать запланированное, но не с мыслью, что «это самое важное в моей жизни».

А иногда самое правильное решение может быть просто поставить всё на паузу и не делать ничего. Отдохнуть. Заняться совершенно другим. Да, это нормально. И да, так тоже можно. Это жизнь. Иногда приоритеты меняются. А иногда после такой паузы появляются новые возможности и силы действовать.

В общем, главный инструмент для поддержания мотивации – это честный диалог: разговариваете, спрашивайте, уточняйте, попытайтесь понять истинную причину. Покажите менти, что Вы тоже человек, расскажите, что у всех бывают взлёты и падения, поделитесь историей Вашего неуспеха и как Вы с ней справились. Скажите, что Вы не будете его/её ругать за несделанное домашнее задание и даже не поставите им двойку. А если нужна помощь и поддержка – то менти всегда может смело и открыто попросить её у вас, Вы не будете его или её обсуждать с другими. Подчеркните, что все решения в жизни менти принимает самостоятельно, а не потому, что им ментор сказал, что так нужно. И самое важное: отдыхать и брать паузы – это нормально и даже необходимо, если менти желает планомерно двигаться к цели.

О программе Sci.STEPS

Программа научного менторства Sci.STEPS разработана для того, чтобы помочь молодым ученым принимать взвешенные решения при построении карьеры в науке. Мы помогаем менторам и менти найти друг друга и быть друг другу полезными во время длинных сезонов и коротких таргетных консультаций.